Batido De Chocolate Y Maca

¡Este delicioso batido vegano de maca sabe a malta de chocolate! La maca se usa para equilibrar las hormonas y mejorar la fertilidad, la fuerza y ​​la resistencia.

Si has estado en este blog, probablemente sepas que realmente amo mis batidos. Después de mi última publicación donde compartí 4 batidos de superalimentos ¡Me di cuenta de que no había compartido uno de mis batidos favoritos! Este batido de raíz de maca es rico, cremoso, achocolatado y sabe a malta de chocolate. Ha sido mi batido favorito después del entrenamiento últimamente. En los calurosos días de verano me ha dado ese impulso extra de energía para superar la depresión de la tarde. Es bastante fantástico cuando tu refrigerio nutritivo sabe como un postre que recuerda a un helado de Wendy's.

Qué es la Maca'>

La maca es una raíz que se cultiva en América del Sur y se ha utilizado por sus beneficios medicinales durante miles de años. La maca no solo es muy rica en nutrientes, con proteínas, fibra, magnesio y un nivel de calcio más alto que la leche, la maca se considera un adaptógeno . Los beneficios de la maca pueden incluir una mayor fertilidad en hombres y mujeres, equilibrio hormonal, alivio del síndrome premenstrual, energía, estado de ánimo y aumento de la memoria. ( 1 )

Como cualquier suplemento, es mejor comenzar con una pequeña cantidad hasta que sepa cómo reacciona su cuerpo. 1 cucharada es una dosis diaria estándar, pero comenzar con 1/2 cucharadita es una buena idea. Algunos de los beneficios para la salud son en gran parte anecdóticos y no deben usarse en lugar de la atención médica. Algunas personas, incluidas las que toman medicamentos que alteran las hormonas o las madres embarazadas o lactantes, deben evitar la maca. Leer más sobre la maca aquí .

La raíz de maca generalmente se encuentra molida en polvo. Puede encontrarlo cerca de los suplementos en la mayoría de las tiendas naturistas o en Amazon (enlace a continuación). Tiene un sabor ligeramente dulce, parecido a la malta, y combina bien con otros alimentos naturalmente dulces como la avena y los batidos. Incluso lo he mezclado con café helado y ha sido absolutamente delicioso.

Esta receta de batido de chocolate y maca requiere una cucharada de proteína de vainilla en polvo. Como no siempre me gusta comer después de mis entrenamientos, me gusta darles a mis músculos un impulso de proteínas, y también me gusta la dulzura que le da a este batido. Actualmente estoy usando la marca Garden of Life, que también se encuentra en tiendas naturistas o en Amazon aquí (afiliado). Si desea hacer una versión sin proteína en polvo de este batido, sustituya 3 dátiles sin hueso y 1/4 taza de mantequilla de almendras.

Aquí están las marcas de proteína, maca y cacao que uso (enlaces de afiliados de Amazon):

Ingredientes

• 2/3 taza de leche de almendras
• 1 plátano
• 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
• 1 cucharada de maca en polvo
• 1/2 tablespoon cacao powder
• 5 cubitos de hielo

Instrucciones

1. Colocar todos los ingredientes en una licuadora. Mezclar hasta que esté suave. ¡Disfrutar!

notas

Siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo suplemento. La maca no debe usarse durante el embarazo o la lactancia.

La nutrición variará dependiendo de los ingredientes exactos.

Información nutricional: