Hasta ahora el COVID-19 nos ha despojado de nuestros conciertos, bodas y vacaciones. Se quitó el simple placer de ir a restaurantes y bares y lo reemplazó con miedo. Se limita a los amigos más cercanos a chatear solo a través de Zoom y FaceTime. Pero hay una cosa que el autoaislamiento responsable no puede quitarnos: nuestra capacidad de desarrollarnos.
En este momento, si eres como la mayoría del mundo, no tienes más que tiempo en tus manos y energía reprimida. ¿Por qué no canalizar todo ese estrés y ansiedad en algo productivo? Así es. Estamos hablando de una nueva rutina de gimnasio en casa.
Desde videos de yoga extenuantes y relajantes hasta clases de baile e intensivos de boxeo, reunimos algunas de las rutinas de entrenamiento favoritas del Team en transmisión. Algunos te ofrecerán tranquilidad. Otros patearán tu trasero antes de remodelarlo en un botín de grado A. Pero todas estas clases e instructores le recordarán que debe cuidarse durante este momento difícil. Como dijo una vez la gran Olivia Newton John, seamos físicos.
1Yoga Cósmico para Niños
¿Quién dijo que hacer ejercicio desde casa solo debería limitarse a los adultos? Mark Graham y Dillen Phelps, dos de los padres de , juran que Cosmic Kids Yoga es una excelente manera de hacer que su pequeño se levante y haga ejercicio. Con videos temáticos que cubren todo, desde Star Wars y Harry Potter hasta Congelado y Minecraft, hay una manera de estirar a la medida de casi todos los niños.
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Pelotón
Foto: Peloton, YouTube
Reparto de vida de soltero de 90 días.
Si alguna vez se ha preguntado si esa multimillonaria empresa de bicicletas estáticas merece la pena, descúbralo usted mismo. En este momento, la aplicación Peloton es gratuita para una prueba de 90 días. Esta suscripción no incluye la bici tan publicitada. Pero ofrece una amplia selección de clases de ciclismo indoor, correr, caminar, bootcamp, fuerza y meditación. Mira la aplicación para iOS o Android .
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3Tren de lucha de trabajo en línea
Foto: Work Fight Train Online
¿Quiere utilizar su tiempo de forma aislada para aprender a boxear? Luego, según la campeona de boxeo residente de , Claire Spellberg, querrás ver la colección de clases virtuales de Work Fight Train. Con clases para boxeadores principiantes, intermedios y avanzados, esta colección llena de acción hará que tu corazón se acelere.
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4Yoga con Adriene
La vida es estresante en este momento. Si necesita un descanso relajante, no busque más: Adriene Mishler. Con más de 6.5 millones de suscriptores y docenas de prácticas diseñadas para todo, desde la pérdida de peso hasta la relajación, Yoga with Adriene es una de las clases de yoga gratuitas más completas que existen. Pero créanme a mí y a Meghan O’Keefe de : la mejor parte es que la mayoría de los videos de Mishler contienen una aparición sorpresa de su cachorro Benji.
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5305 Gimnasio
Foto: 305 Fitness, YouTube
¿Prefieres que tu entrenamiento tenga menos estructura y sea mucho más divertido? La selección de Lea Palmieri te respalda. 305 Fitness combina buena música, energía divertida y ejercicio para una rutina que es mitad Zumba, mitad agitarla en el club. Durante las últimas tres semanas, el estudio ha estado publicando videos de baile, pero la parte más genial de este gimnasio tiene que ver con sus eventos en vivo. Todos los días al mediodía y a las 6 p.m. ET 305 Fitness transmite una nueva fiesta de baile en vivo en YouTube.
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Entrenamiento HIIT de 15 minutos
Foto: Amazon Prime Video
Lo entendemos. Quieres un entrenamiento de alta intensidad y quieres que termine lo antes posible. En ese caso, echa un vistazo a la serie HIIT de cuerpo completo de Maggie Binkley. Como revela Anna Menta de , patea tu trasero. Pero realmente cualquier cosa con Binkley hará eso, y ella tiene muchos videos en Prime Video
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Mira el entrenamiento HIIT de 15 minutos en Prime Video
7Sky Ting TV Yoga
Si quieres tomar en serio el yoga, sigue los pasos de Maddie Shepherd. Sky Ting de Nueva York ofrece actualmente una prueba gratuita de siete días para su canal de televisión Sky Ting. Después de esa prueba, el estudio cuesta 20 dólares al mes. Pero para aquellos que quieran seguir el ritmo de las clases gratuitas, el Instagram del estudio ofrece sesiones en vivo.
8Reto de entrenamiento rápido de cuerpo de bikini de 30 días
Foto: Amazon Prime Video
Incluso si eres la persona más ocupada del mundo y odias cada detalle del ejercicio, puedes encontrar nueve minutos adicionales en tu agenda. Eso es lo que ofrece Hannah Lebrun, un ejercicio alcanzable en períodos de siete a nueve minutos. Empiece por ese corto tiempo de ejecución, pero continúe después de que se sienta inspirado por los abdominales de Lebrun.
Mire el desafío de entrenamiento rápido de cuerpo de bikini de 30 días en Prime Video
9POPSUGAR Fitness
Quizás aún no sepa qué tipo de ejercicio le gusta. ¿Eres más obsesivo con la barra o el entrenamiento de fuerza es tu vocación? Si quieres usar este tiempo en casa para experimentar, no busques más que la colección de clases de fitness en casa de POPSUGAR. El canal presenta clases de los mejores instructores de todo el mundo. Es una mezcla heterogénea de fitness.