Batido de chía tropical

Los batidos de chía tropical saben a piña colada, pero son mucho más saludables.

Hay algo en el verano que siempre me hace desear piñas coladas. Luego está esa otra cosita del verano que no concuerda con la piña colada... el bikini *gulp*. La mayoría de las piñas coladas están hechas con mucha azúcar, pero eso no es necesario para una deliciosa bebida congelada tropical: la fruta sola es lo suficientemente dulce.

Tanto la leche de coco como las semillas de chía son excelentes para adelgazar o mantener un peso saludable. Nos ayudan a sentirnos llenos y están llenos de nutrición. Este batido es espeso, cremoso y dulce. Sabe a helado, pero no tiene azúcar añadido.

No voy a pretender ser perfecto todo el tiempo... Mis amigas y yo comenzamos la temporada de playa disfrutando de lo real desde el Bacara Resort piscina que está justo al lado de la playa. Estuvo bien. Realmente bueno. Vale la pena las calorías'>

nuevos episodios todo americano

*Datos de la chía fuente

El alto contenido de Omega-3 hace que Chia sea excelente para la salud del cerebro y los ojos de los niños. Dato interesante sobre la cría de pollos: agregar semillas de chía a la comida para pollos produce huevos con ácidos grasos Omega-3.

south park episodios completos central de comedia

Bien, ahora estoy tan emocionada de compartir este gran ejercicio listo para bikini contigo directamente desde Estudio Delcorpo en Chicago. Studio Delcorpo es Fitness a Medida. Me encanta esta idea, fitness personalizado, ya que todos tenemos diferentes necesidades de entrenamiento en función de nuestros cuerpos únicos y gustos/disgustos de ejercicio. Le pedí a Cheryl, la propietaria de este fabuloso nuevo gimnasio, que compartiera un entrenamiento listo para usar bikini para aquellas de nosotras que estamos ocupadas y no siempre podemos ir al gimnasio. Mis amigas y yo nos quejábamos de que con los niños en edad preescolar parece que alguien siempre está enfermo y no puede asistir a la guardería o al gimnasio... así que hacer ejercicio se les escapa. Este es un ejercicio que podemos hacer durante la siesta, mientras los niños juegan o después de que se han ido a la cama.

Entrenamiento Bikini Ready de Studio Delcorpo
Si estás en Chicago, échale un vistazo y repórtalo, ¿de acuerdo?'>

En este entrenamiento, alternará entre ejercicios para la parte inferior y la parte superior del cuerpo para mantener el ritmo cardíaco alto y maximizar la quema de calorías. (si es nueva en el ejercicio, asegúrese de obtener la aprobación de su médico antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios). metabolismo y mantener el cuerpo alcalino.

Entrenamiento para imprimir – Imprímelo y déjalo en tu mesa de café para que no olvides 🙂

Calentar con cualquier tipo de movimiento durante 5 minutos y luego,
1. Sentadillas rápidas 30 segundos
2. Plancha sobre los antebrazos y los dedos de los pies, panza hacia adentro, luego arrástrese hacia adelante, arrástrese hacia atrás 30 segundos
3. Limpiaparabrisas abdominales. Boca arriba, brazos y piernas hacia el cielo, alcance los brazos y las piernas
Alejados uno del otro, en dirección opuesta hacia el piso, el vientre se contrae con fuerza, 30 segundos
REPETIR los tres

en que temporada esta encendido

1. Paso atrás, estocada y patada frontal. Repeticiones de la misma pierna durante 30 segundos. Cambia de pierna.
2. Tablón inverso de la parte superior de la mesa. Siéntese sobre el trasero, las rodillas dobladas, las manos en el piso con las yemas de los dedos hacia usted. Aprieta los glúteos y empuja las caderas hacia el techo, de modo que tu cuerpo quede plano como una mesa. Meta la barbilla, la pelvis hacia el cielo. Sostenga 15 segundos, repita por 15 segundos más.
3. Giro ruso. Permanezca sentado sobre el trasero, levante las piernas, apriete la parte interna de los muslos y gire los hombros y los brazos de lado a lado mientras mantiene el equilibrio sobre el trasero. 30 segundos
REPETIR los tres

1. Sentadilla y salto con una sola pierna. Párese sobre una pierna, doble la rodilla y la cadera como si estuviera sentado en una silla, mantenga presionado, luego explote y salte. 20 segundos cada pierna
2. Tablón giratorio. Comience en posición de flexión sobre las manos y los dedos de los pies, gire todo el cuerpo sobre un brazo y mantenga el equilibrio, alternando los lados girando durante 30 segundos.
3. Nadadores de Superman. Boca abajo, brazos arriba. Levanta brazos, piernas y pecho como si fueras Superman volando, rema con brazos y piernas como si estuvieras nadando 20 segundos, descansa y repite.
REPETIR los tres
Asegúrese de enfriarse (con una caminata lenta u otra actividad) y estírese durante unos 5 minutos para eliminar los músculos adoloridos.

Ingredientes

• 3/4 taza de leche de coco sin azúcar (la bebida junto a la leche de soya, no la enlatada)
• 1 taza de trozos de mango congelado
• 1 taza de trozos de piña congelada
• 1 plátano
• 1 cucharada de semillas de chía

Instrucciones

Vierta la leche de coco en una licuadora. Agregue el mango, la piña y el plátano. Mezclar hasta que esté suave. Mezcle las semillas de chía rápidamente. Disfrútalo de inmediato, ya que las semillas de chía se vuelven gelatinosas una vez que están húmedas.

Información nutricional: